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運営部通信

活動だより

やってみよう!スイッチオンケア

vol.31 スイッチオンケア 〜実践編〜

 

前回は、スイッチオンケアがどういったものなのかを説明しました。

今回からは、実践編として、具体的に手順をお伝えしていきます。

 

<自分で行うスイッチオン・セルフケア>

こんな場面で行いましょう!!

・ご飯を食べる前に

・入浴の時に

・ハンドクリームを塗る時に

 

1)両手をこすり合わせる。(手のひら、付け根から指先まで)

2)手の甲をこする。

3)指の間をこする。(指の股から先まで)

4)指1本ずつ、付け根から握って、指先に向かって捻りながら抜く。

5)手首をひねりながらこする。

 

ただ触るのではなく、神経を目覚めさせるんだ!という意識と、それによって自分はこうなるんだ!という意識を持つことが大切です。

( 2014.7.1 )

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